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2026年上海最佳跑步路线

上海将外滩的殖民时期建筑、浦东约23公里的滨江步道以及城市最大的世纪公园串联起来，这条路线与白金标上海马拉松的起点相呼应。

作者 Shanghai Daily · 发布于 2026年7月25日

本文的采编说明

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Silhouetted Runners at Sunrise in Shanghai. Photo by kevin christonar on Pexels

上海在历史悠久的浦西外滩与河对岸更宽敞、人更少的浦东步道之间形成了鲜明的对比。以下是2026年上海最佳跑步路线。

外滩

外滩的滨水步行道长约1.6公里，沿历史悠久的黄浦江畔延伸，两侧是1920年代和1930年代的殖民时期建筑，曾是银行和贸易行，对岸是浦东标志性的天际线景观。这里深受游客和当地人的欢迎，是上海马拉松的起点，起点处有著名的“外滩牛”雕像。

浦东滨江步道

在黄浦江东岸，一条基本连续的铺装步道据说从杨浦大桥延伸至徐浦大桥，全长约23公里，途经东方明珠塔。步道平坦、宽阔且照明良好，通常比外滩一侧人少，是长距离训练跑的好选择。

苏州河

从外白渡桥（苏州河与黄浦江交汇处，靠近外滩）向西延伸，一条混合铺装的滨河步道可延伸15公里以上，穿过长宁区，是上海市中心为数不多的远离道路交通的长跑路线之一。其东端直接与外滩路线相连。

世纪公园

位于浦东新区的世纪公园是上海最大的公园，内部有约5公里的环形步道，穿过草坪、树林和湖泊，无需重复路线。公园绿树成荫，深受当地居民欢迎，适合早晚远离车流慢跑。

西岸

在徐汇区，西岸平坦的铺装滨水步道经过艺术博物馆和绿地，通常比外滩中心区域更安静，是当地跑者俱乐部RunnersHai每周免费社交跑的根据地。

跑上海马拉松路线

上海马拉松始于1996年，当时名为上海国际市民马拉松，现已成为世界田径白金标赛事。每年从外滩牛雕像出发，终点设在上海体育场，将城市最大的跑步赛事直接与推荐作为日常路线的外滩滨水区相连。

上海跑步实用指南

外滩和世纪公园是简单跑步最可靠的选择；而浦东滨江步道和苏州河则是希望跑更远距离且人更少的更好选择。